توصیه های مهم طب سنتی برای لاغری

در طب سنتی، پایه و اساس سنجش افراد، مزاج آن‌ها است.

به گزارش طب بوعلی ، طب اسلامی افراد را به 4 نوع مزاج تقسیم می‌کند که هرکدام ویژگی‌های خاصی دارند و بر چاق بودن و یا لاغری تأثیر مستقیم می‌گذارند.

در میان این 4 نوع مزاج، نوع دموی و بلغمی باعث اضافه‌وزن و بزرگی شکم می‌شود، درصورتی‌که صفرایی و سودایی لاغری را برای فرد به همراه دارد.

•  گرم و مرطوب (دموی)
•  گرم و خشک (صفرایی)
• سرد و مرطوب (بلغمی)
• سرد و خشک (سودایی)

طب سنتی برای لاغری (ITM) یک سیستم پزشکی مبتنی بر مزاج است.

هدف اصلی در مدیریت سلامت و بیماری با استفاده از طب سنتی ایرانی بازگشت و نگهداری انسان به تعادلی است.

که در آن عملکرد سیستمی اندام‌ها در وضعیت مطلوب خود باشد.

بر این اساس تمرکز اصلی بر شش آیتم ضروری بوده که در حقیقت دستورالعمل یا قانون‌هایی در ارتباط با سبک زندگی هستند و بنام “سته ضروریه” معروف می‌باشند.

یکی از مهمترین آیتم‌ها از بین این شش آیتم مرتبط با تغذیه و رژیم غذایی است.

در این طب قوانین مشخصی در مورد خوردن و آشامیدن برای افراد چه در حین سلامت و چه حین بیماری وجود دارد.

این قوانین یا توصیه‌ها عمدتا بر اساس ارزیابی “مزاج معده و دمای طبیعی بدن” و “دما و کیفیت غذا” است.

از دیدگاه طب سنتی ایرانی، این اصول تغذیه در زندگی می‌تواند به ویژه از بیماری معده و متعاقب آن بیماری‌های سیستمیک جلوگیری کند.

در نتیجه این توصیه‌ها برای رژیم لاغری و حفظ تعادل بدن قابل استفاده هستند.

ویژگی‌های مزاج بلغمی (سرد و مرطوب)

ویژگی‌های بارز افراد بلغمی‌مزاج، چاقی، داشتن چربی زیاد و یبوست است. البته، زود خسته شدن، خواب زیاد، داشتن موهای کم‌پشت و احساس سرما در تمام فصول سال از دیگر خصایص این طبع است.

ویژگی‌های مزاج دموی (گرم و مرطوب)

ویژگی‌های بارز افراد دموی‌مزاج، پر بودن اندام‌ها، داشتن استعداد چاقی، خوابیدن عمیق، دارای اشتهای زیادی دارند.

برخلاف بلغمی‌ها، این افراد یبوست و نفخ ندارند و اگر رطوبت بدنشان متعادل شود، هم‌وزن کم می‌کنند و هم عملکرد بدنشان بهبود می‌یابد.

لاغری شکم و پهلو با طب سنتی را در این مقاله بخوانید

لاغری به سبک سنتی چه رژیمی دارد؟

نان را برشته میل کنید

از خوردن نان های خمیر و فانتزی خودداری کرده و نان های برشته و نان جو میل کنید.

همراه غذا مخلفات مصرف نکنید

غذا را به همراه مخلفات میل نکنید، فقط می توانید زیتون شور با غذا مصرف نمایید.

سر ساعت غذا بخورید

برنامه غذایی منظم داشته باشید، در صرف وعده های غذایی نظم را رعایت کنید و سر ساعت غذا بخورید.

غذاهای پرکالری مصرف نکنید

از مصرف غذاهای کثیرالغذا (پرکالری) مانند حلواها، گوشت ها، حبوبات به همراه شیر مانند شیربرنج، گندم، آجیل تازه و فرنی ها بپرهیزید.

غذاهای تند و ترش و شور مصرف کنید

مصرف غذاهای تند و ترش و شور در طب سنتی برای رفع تری و رطوبت و لاغری توصیه می شود.

مصرف غذاهای تند در دفع و تحلیل مواد زاید سرد و غلیظ و لزج بسیار نافع است،

اما سبب گزش و سوزش معده و تهوع و استفراغ و زخم معده و بوی تند ادرار و عرق می شود پس نباید در مصرف آن زیاده روی شود.

استفاده از موادی که تلطیف متوسطی دارند مانند سکنجبین و سیر و پیاز و خردل و تره اگر منع مصرف نداشته باشند به عنوان چاشنی غذا مناسب است.