درمان پرخوری عصبی با طب سنتی

طب سنتی اصلاح سبک زندگی و اصلاح عادات غذایی را اولین قدم در درمان این اختلال می داند.

هنگامی که فرد دچار احساسات منفی میشود (روابط احساسی، شرایط کاری، خانواده، جامعه، سلامتی و …) و برای رهایی از بار سنگین این اتفاقات به غذا خوردن روی می آورد که به این عمل پرخوری عصبی می گویند.

این کار یکی از شایع ترین اختلالات خوردن در جهان است و افراد زیادی از زن تا مرد گرفته، با این قضیه مواجه می شوند.

نکته قابل توجه که باید در نظر بگیرید این است که در درمان با طب ایرانی، یک کار زمان بر است و با مداومت و پیگیری های دقیق می توانید نتیجه مطلوب بگیرید.

در ادامه این مقاله از طب بوعلی قصد داریم به صورت تخصصی علائم پرخوری عصبی و مهم تر از آن راهکار های مناسب در طب سنتی ایرانی، برای درمان پرخوری عصبی را بررسی کنیم.

پس اگر شما هم دچار این چالش هستید تا پایان مقاله همراه ما باشید.

⇐ درمان پرخوری عصبی با طب سنتی

افراد مبتلا به پرخوری عصبی:

1-با ترس از چاق شدن زندگی می‌کنند.

2-با شکل و وزن بدن خود بی‌اندازه مشکل دارند.

3-مکرراً در بعضی وعده‌ها بیش‌ازحد غذا می‌خورند.

4-ملین‌ها، دیورتیک‌ها یا تهوع آورها را مکرراً پس از غذا استفاده می‌کنند.

11-مکررا رژیم می‌گیرند. محدود کردن کالری یا اجتناب از غذاهای خاص بین پرخوری‌ها وجود دارد.

12-استفاده بیش‌ازحد از مکمل‌های غذایی یا هر نوع محصولات گیاهی یا شیمیایی برای کاهش وزن دارند.

13-برای جلوگیری از به دست آوردن وزن بعد از پرخوری‌ها، خود را مجبور به استفراغ و یا ورزش بیش‌ازحد می‌کنند.

14- کنترل غذا خوردن خود را از دست می‌دهند، مثل‌اینکه نمی‌توانند غذا خوردن را متوقف کنند و یا نمی‌توانند چیزی را که می‌خورند کنترل کنند.

عوارض پرخوری عصبی

1-دیابت

2-کبد چرب

3-گوشه گیری

4-افزایش چربی خون

5-اختلالات اکترولیتی

6-احساس افسردگی

7-کاهش اعتماد به نفس

8-ایجاد تصور منفی از بدن

9-افزایش ریسک سکته قلبی

1- مصرف زنجبیل

زنجبیل داروی گیاهی ضد پرخوری عصبی می‌باشد.مصرف زنجبیل می‌تواند به بازگشت تعادل در بدن‌ کمک کند و باعث شود راحت‌تر وزن‌تان را کاهش بدهید.

طعم تیز و منحصربه‌فرد زنجبیل می‌تواند به‌طور طبیعی انرژی‌تان را از لحاظ جسمی و روانی افزایش بدهد.

براساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد زنجبیل در کنار خاصیت سیرکنندگی خود، خاصیت گرمازایی هم دارد. غذاهای گرمازا با افزایش دمای بدن به افزایش سوخت‌وساز و کالری‌سوزی کمک می‌کنند.

مصرف غذاهایی که خاصیت گرمازایی دارند،‌ می‌تواند ابزار بالقوه‌ای برای کاهش وزن باشد. این غذاها باعث افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی می‌شوند و در مسیر کاهش وزن مانع کاهش سرعت سوخت‌وساز می‌شوند.

مطالعات حاکی از تأثیر چشمگیر زنجبیل در حرارت‌زایی است و شرکت‌کنندگانی که نوشیدنی حاوی زنجبیل مصرف کرده بودند، کمتر احساس گرسنگی می‌کردند، درنتیجه غذای مصرفی‌شان کاهش یافته بود.

این نتایج حاکی از تأثیر بالقوه‌ی زنجبیل در لاغری است.

زنجبیل باعث احساس سیری در شما می‌شود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کمتر برای پرخوری وسوسه می‌شوید. زنجبیل به‌عنوان یک ماده‌ی طبیعی کاهش اشتها، در کاهش وزن به شما کمک می‌کند.

زنجبیل تقریبا فاقد کالری است و می‌تواند به همراه غذا و نوشیدنی‌ها مصرف شود.

اصلاح و تغییر سبک زندگی

اگرچه به تنهایی قادر به درمان پرخوری عصبی نمی باشید، ولی می توانید با رعایت نکات خودمراقبتی زیر، در طراحی برنامه درمانی تان نقش مهمی داشته باشید:

نکات خودمراقبتی

1-راه های مقابله با مشکلات عاطفی را بیاموزید.

2-از وب سایت های مرتبط با اختلالات خوردن دیدن نفرمایید.

3-به خودتان یادآوری کنید که باید همواره وزن متعادلی داشته باشید.

4-به دنبال نقش های مثبتی باشید که می توانند اعتماد به نفس شما را تقویت کنند.

5-فعالیت و سرگرمی های لذت بخشی برای خود بیابید تا شما را از پرخوری عصبی منحرف کنند.

6-برنامه ی منظم غذا خوردن داشته باشید. خوردن در زمان های معین می تواند به کاهش پرخوری کمک کند.

7-با عدم سرزنش خود، تمرکز بر موضوع های مثبت و تشویق کردن خود، اعتماد به نفس تان را افزایش دهید.

8-فیلم طنز ببینید، خنده و شاد بودن باعث کاهش اضطراب و منحرف کردن ذهن از وسواس فکری درباره غذا می شود.

9-در برابر وسوسه ی رژیم سخت گرفتن یا حذف وعده های غذایی مقابله کنید، زیرا می تواند شروع پرخوری بیش از حد باشد.

10-به یک پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید و متناسب با مزاج و مشکل خود یک برنامه رژیم غذایی دریافت کنید و به آن پایبند باشید.

11-شرایط های سختی را که ممکن است شما را به سمت پرخوری سوق دهد شناسایی کنید و برای مقابله با آن ها یک طرحی برنامه ریزی کنید.

12-با خود مهربان باشید. در مقابل تمایل به وزن کردن یا بررسی خود در برابر آینه، مقاومت کنید. این موارد باعث می شوند تا عادات ناسالم خود را ترک نمایید.

12-محتاطانه ورزش کنید. در مورد فعالیت بدنی مناسب خود با پزشکتان صحبت کنید، مخصوصاً اگر به منظور جبران کالری اضافی دریافتی، بیش از حد ورزش می کنید.

14-در اجتماع باشید. از خانواده و دوستان تان که دوستدار سلامتی شما هستند، دوری نکنید. به یاد داشته باشید که آنها شما را از صمیم قلب دوست دارند و بیش از همه خواستار سلامت شما می باشند.

3-برای درمان پرخوری ورزش کنید.

ورزش کردن به طور کلی احساس آرامش را به همراه دارد. ورزش هایی مثل پیاده روی، انجام حرکات یوگا، دویدن، باشگاه رفتن و … برای جلوگیری از عمل پرخوری مفید هستند.

انتخاب نوع ورزش به سلیقه خود فرد بستگی دارد و ورزش هایی مورد علاقه که به شما آرامش می دهند و احساستی نظیر اضطراب و افسردگی را خنثی میکنند از اولویت بیشتری برخوردارد هستند.